Τι είναι το Open Training

Το Open Training είναι μία δυναμική και ομαδική προπόνηση που κινείται διαρκώς κατά μήκος του χώρου με συνοδεία μουσικής. Προέκυψε συνδυάζοντας δυτικές και ανατολίτικες τεχνικές χορού και κίνησης, βασισμένες στην ανατολίτικη ενεργειακή φιλοσοφία του σώματος,  somatic practices και διευρυμένες πρακτικές κίνησης που στοχεύουν στην χειραφέτηση μέσα από το συλλογικό και συνειδητό σώμα. Βρίσκει τις ρίζες του στην πρακτική MB (Muscle Bone/Mind Body) – το στοιχείο σωματικής άσκησης στην προσέγγιση Body Weather του Min Tanaka, ο οποίος ίδρυσε το Body Weather Farm στο Hakushu έξω από το Τόκιο το 1985 – και το συγκεκριμένο όνομα από την εφαρμογή του στη Δανία από την χορογράφο Kitt Johnson/Χ-act και την κοινότητα των trainers στην Κοπεγχάγη. Έχοντας γνωρίσει και εξασκήσει την πρακτική με την Kitt και τους υπόλοιπους trainers και όντας μέλος της ομάδας συντονιστών στη Δανία, η Πολένα Κόλια Πέτερσεν συντονίζει το Open Training στην Ελλάδα με αυτές τις επιρροές. Το Open Training είναι μια στρατηγική για να παρατηρήσουμε και να ξεδιπλώσουμε τις κινητικές δυνατότητες του σώματος και του νου. Προπονεί το σώμα, τον νού, τη συνύπαρξη και συν-κίνηση με βάση μια ευρύτερη ενσώματη φιλοσοφία που προσκαλεί σε διαρκή πρακτική. Κάθε φορά ξαναγνωρίζουμε το σώμα μας, χτίζουμε την γνωριμία του σώματός μας με την πρακτική, ενώ παράλληλα το θρέφουμε με υλικό που μεταβάλλεται σε έναν διάλογο μεταξύ οικειότητας και διαρκούς αλλαγής – ο καθένας ξεχωριστά κι όλοι μαζί.

 

Πώς δομείται μία συνάντηση Open Training

Η πρακτική ακολουθεί μία επαναλαμβανόμενη κυκλική πορεία στον χώρο (το σχήμα της πεταλούδας), που είναι η σταθερά μας, καθώς το κινητικό περιεχόμενο, οι κατευθύνσεις, ο ρυθμός και η ταχύτητα αλλάζουν δυναμικά. Το Open Training κουρδίζει, λοιπόν, τα σώματά μας τόσο μυϊκά όσο και μέσω της ενσυνείδητης κίνησης στο χώρο και στο χρόνο.

Δομώ την πρακτική του Open Training ως εξής:

​

• Ξεκινάμε με πρακτικές άφιξης του σώματος και όξυνσης της συνειδητότητας της κίνησης. Αντλώντας από την προσέγγιση των somatic practices, άλλοτε με αφετηρία tasks αυτοσχεδιασμού κι άλλοτε δομημένες κινήσεις, προσκαλούμε το σώμα μας να εστιάσει στην αίσθηση και το αφούγκρασμα καθ’όλη την διάρκεια του μαθήματος.

• Η προπόνηση που ακολουθεί βασίζεται σε μία κυκλική πορεία όπου κινούμαστε διαρκώς κατά μήκος του χώρου – αλλάζοντας κατευθύνσεις, ρυθμό, ταχύτητα, ποιότητες. Επαναλαμβάνουμε κινητικά μοτίβα κατά μήκος της διαδρομής μας και τα αλλάζουμε σε καθορισμένα σημεία του χώρου. Σταδιακά περνάμε από μοτίβα περπατήματος, έπειτα τρεξίματος και αναπηδήσεων προς πιο δυναμικά άλματα μέχρι εν τέλει να ολοκληρώσουμε με μοτίβα που εστιάζουν στην ισορροπία, τη δύναμη και την ευλυγισία. Από φορά σε φορά τα κινητικά μοτίβα παίζουν με μία ισορροπία μεταξύ εξοικείωσης και αλλαγής μικρής ή μεγάλης, οξύνοντας τις ικανότητες μας και προκαλώντας την ανάγκη μας να τιθασεύσουμε την κίνηση με μαεστρία όσο εμβαθύνουμε στην πρακτική.

• Ολοκληρώνουμε με συλλογικές ασκήσεις ενδυνάμωσης ή δομημένης αυτοσχεδιαστικής κίνησης και 30 λεπτά διατάσεων/αποθεραπείας.

​

​

Τι θα αποκομίσεις

To Open Training:

• δουλεύει αποτελεσματικά κάθε μέρος του σώματος, ενδυναμώνοντας την αντοχή, την κινητικότητα, τον συντονισμό κινήσεων και την ισορροπία

• οξύνει τη συνειδητότητα του κέντρου, της ευθυγράμμισης, της γείωσης, της αναπνοής, του χώρου και του χρόνου

• καλλιεργεί τη συνειδητότητα της κίνησης του σώματός μου μόνου αλλά και ως μέλους μιας ομάδας, καθώς και την αισθητηριακή του ικανότητα

• αντιστέκεται στην έννοια της τελειότητας

• είναι εύφορο performative εργαλείο αφού βασίζεται στη ρυθμικότητα, στον διάλογο μεταξύ της ατομικής και της ομαδικής κίνησης (inside-outside focus), στην όξυνση της συγκέντρωσης και της παρουσίας μέσα από σωματικά απαιτητικούς συνδυασμούς που περνούν το σώμα από διαφορετικά κάθε φορά physical states

Έτσι, μέσα από το Open Training προπονούμε τόσο τις σωματικές όσο και τις νοητικές αντοχές μας και καλλιεργούμε την κίνησή μας ενσυνείδητα πέρα από επιταγές σωστού/λάθους. Το Open Training προσκαλεί το σώμα και την οντότητά μας να συνυπάρχει με μία πρακτική, η οποία στηρίζεται στην επανάληψη και ταυτοχρόνως στην διαρκή αλλαγή, επηρεάζοντας τόσο τις σωματικές όσο και τις νοητικές μας δυνατότητες μέσα από την κίνηση εντός και εκτός του studio. Τα αποτυπώματα από το Body Weather διαρρέουν στο Open Training, που δεν είναι απλώς μία δυναμική και συστηματική μέθοδος προπόνησης, αλλά μία ευρύτερη ενσώματη φιλοσοφία και προσέγγιση. Η ίδια η πρακτική επιθυμεί να προκαλέσει και να δημιουργήσει ενσώματες αντιστάσεις στις επιταγές της σύγχρονης ζωής για σταθερότητα, ιεραρχία, εμπορευματοποίηση και την καταναλωτική κουλτούρα του παράγω/πετώ (ακόμα και στο σώμα και τον χορό). Με το σώμα ως κεντρικό μέσο ύπαρξης, εμπειρίας, συσχέτισης και γνώσης, η τριβή και συνύπαρξη με την πρακτική θρέφει μία ευρύτερα συνειδητή κι ενσώματη προσέγγιση για το πώς συμμετέχω στην κίνηση, την προπόνηση, την performance, την καθημερινή ζωή.

​

Σε ποιούς απευθύνεται

Όλες οι εμπειρίες μπορούν να επωφεληθούν από τo Open Training – τόσο αρχάριοι όσο κι επαγγελματίες. Εξού και το Open στο όνομά του.

Κατά την διάρκειαπορείς να κάνεις διαλείμματα, όταν το χρειάζεσαι, και δίνονται παραλλαγές στα κινητικά μοτίβα, για να απαντήσουν στις δυνατότητες του κάθε συμμετέχοντα την εκάστοτε στιγμή και από μία μη επικριτική θέση.

‘Ελα, όπως είσαι – δε χρειάζεται να είσαι χορεύτρια/-ης. Κι αν είσαι, έλα να λάβεις μέρος σε μία προπόνηση που δεν αναζητά την τελειότητα. Όλοι είναι ευπρόσδεκτοι!

​

Καθώς θα ιδρώσουμε, συνιστώ να φέρεις το δικό σου μπουκάλι με νερό, μιά αλλαξιά αθλητικών ρούχων (για την αποθεραπεία) και μία κουβέρτα ή πετσέτα για την προστασία των γονάτων σου στο stretching.

​

​

​

Η εμπειρία μου με το Open Training

Εξασκώ την μέθοδο Open Training από το 2017 και την διδάσκω από το 2021. Την γνώρισα και την μελετώ υπό την καθοδήγηση της διακεκριμένης Δανέζας χορογράφου Kitt Johnson/X-act καθώς και όλων των συναδέλφων μου, την κοινότητα των εξαιρετικών συντονιστών του Open Training στην Κοπεγχάγη. Από την άνοιξη του 2023 πραγματοποιώ έρευνα πάνω στο open training με την πολύτιμη υποστήριξη της μέντοράς μου Σόνιας Ντόβα. Απολαμβάνω την δυναμικότητα της προπόνησης, αλλά και το γεγονός ότι αντλεί την έντασή της από την αίσθηση, το βίωμα και το αφούγκρασμα του σώματος και της ομάδας. Σκοπός της προπόνησης είναι να δώσει την δυνατότητα στ@ν εκάστοτε προπονούμεν@ να δουλέψει τα στοιχεία που εκείν@ επιλέγει, ενώ το σώμα πραγματεύεται διαρκώς την ισορροπία μεταξύ ατομικής ανάγκης και συμμετοχής στην ομάδα. Είναι μία σωματική προπόνηση και παράλληλα μία φιλοσοφία και προσέγγιση της ύπαρξης μέσα από το σώμα. Ως περφόρμερ η πρακτική μου επιτρέπει να εξετάσω το πώς το σώμα μου γεμίζει μία φόρμα με νόημα και πώς η σύνδεση σώματος-νου ανταποκρίνεται στο εκάστοτε σωματικό task, το οποίο μεταμορφώνεται μέσα από το σώμα μου, πέραν του σωστού/λάθους. Για μένα αυτό είναι από τις πιο εύφορες βάσεις για την ανάπτυξη μιας ατόφιας αλλά και προσαρμοστικής τεχνικής ως συνειδητ@ και δυνατ@ χορεύτριας/-ή. Προπονώ τους μύες αλλά και την συνείδησή μου ταυτόχρονα σε σχέση με τον εαυτό μου, τον άλλον, τον χώρο, τον χρόνο. Το Open Training είναι για μένα μία ευκαιρία να φτάσω σε αυτήν την κατάσταση όπου δεν ξέρω ακριβώς πώς βρέθηκα εκεί, κι όμως είμαι εξαιρετικά ενσυνείδητη για το τι κάνει το σώμα μου. Μέσα από αυτήν την προπόνηση έχω αναπτυχθεί σωματικά, νευρομυϊκά αλλά και γνωστικά με αντοχή, υπομονή και την δυνατότητα να μη με φοβίζει το να μην γνωρίζω, αλλά να είναι δημιουργική μου ώθηση. Ταυτοχρόνως, η πρακτική λειτουργεί για εμένα ως χώρος έρευνας και επιτέλεσης συλλογικοτήτων και διαδικασιών ενσώματης κριτικής σκέψης.

​

​

​

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

​

What is Open Training?

Open Training is a dynamic collective training across the floor, accompanied by music. Open Training resulted as a mixture of western dance forms and MB (muscle bone or mind body: the physical training component of Butoh dancer Min Tanaka’s Body Weather approach). In this workshop we will thus train our bodies physically as well as through our conscious movement in space and time.

• We begin with a warm up of our bodies and movement awareness based on improvisation tasks that tune us into sensing and observing our mind-body connection during the whole session

• The training that follows is based on a structure where we constantly move across the floor - changing directions, rhythms, pace and qualities. We repeat a movement pattern and change it at specific points of our trajectory. We start from walking patterns, to running and small jumps, then to more dynamic jumps and leaps until finally reaching patterns that focus on balance, strength and flexibility. 

•  The training concludes with collective strength exercises and a 30 minutes stretch. 

What you will gain:

Open Training:

• works every part of the body effectively, strengthening your endurance, mobility, coordination and balance

• sharpens your awareness of center, alignment, grounding, breathing, time and space 

• cultivates awareness of moving my own body in and with a group

• is a fruitful performative tool as it is based on rhythmicality, on the dialogue between individual and collective movement, on the sharpening of presence and focus through physically demanding tasks that journey the body through different states

Through Open Training you thus enhance your physical and mental endurance and work on your conscious movement beyond right and wrongness.

Come as you are, you don't have to be a dancer. And if you are a dancer, come and join a training that does not search for perfection. Everyone´s welcome:-) 

​

As we build up quite some sweat in this training, have your bottle of water with you as well as a spare set of training clothes (for the stretching part of training) and a blanket or towel for protecting your knees during stretching. 

Polena’s thoughts on the training:

I have trained Open Training since 2017 and taught since 2021. I was introduced to it and have learned it under the wings of outstanding Danish choreographer Kitt Johnson/X-act as well as my fellow colleagues, the community of amazing facilitators of Open Training in Copenhagen. I enjoy the intensity of this training, but I simultaneously love that it roots its dynamic process in sensing, experiencing and listening to the body and the group. The aim of the training is to give space to the individual mover to work on elements that s/he chooses while constantly negotiating the balance between my individual need and my participation in the group. It allows me to physically research how my body fills out the form meaningfully and how my body-mind responds to the physical task and its transformation through my body beyond right and wrongness.To me this is one of the most fruitful bases to develop a solid yet responsive technique as a mindful and strong dancer/mover. I train my muscles and awareness at the same time in relation to myself, the other, space and time. Open Training is to me an opportunity to go to that state where I don't know exactly how I got there, yet I am hyperaware of what my body is doing. Through this training I have developed physically, neuromuscularly but also cognitively with tolerance and embracing the not-knowing as a creative force. 

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​